Naši hormoni reguliraju gotovo sve funkcije u tijelu – od sna i raspoloženja do razine energije i metabolizma. Hrana koju svakodnevno konzumiramo može pomoći u održavanju hormonske ravnoteže ili je, naprotiv, poremetiti.
Uravnotežena prehrana bogata cjelovitim namirnicama, povrćem, voćem, zdravim mastima i kvalitetnim proteinima podržava prirodnu proizvodnju i regulaciju hormona. S druge strane, prehrana puna rafiniranih šećera, industrijski prerađenih proizvoda i trans masti može uzrokovati hormonalne disbalanse.
Na primjer, vlakna iz povrća i cjelovitih žitarica pomažu u uklanjanju viška estrogena iz tijela, dok omega-3 masne kiseline iz ribe podržavaju hormonalnu funkciju i smanjuju upalne procese.
Zdrava prehrana ne samo da njeguje tijelo, već i stvara temelj za stabilno emocionalno stanje i hormonsku ravnotežu.