Hormonalne potrebe žena i muškaraca razlikuju se, osobito tijekom adolescencije, trudnoće, menopauze i andropauze. Prilagođena prehrana može ublažiti simptome i podržati prirodnu ravnotežu organizma.
Kod žena, hormonalne oscilacije tijekom menstrualnog ciklusa, trudnoće ili menopauze mogu uzrokovati promjene raspoloženja, energije i težine. Hrana bogata fitoestrogenima (lan, soja), omega-3 masnim kiselinama i magnezijem može pomoći u ublažavanju simptoma.
Kod muškaraca, razina testosterona s godinama prirodno opada. Prehrana bogata cinkom (sjemenke bundeve, morski plodovi), zdravim mastima i antioksidansima pomaže u očuvanju hormonalnog zdravlja i energije.
Bez obzira na spol, temeljna pravila su slična: uravnoteženi obroci, ograničenje šećera i prerađene hrane, te unos dovoljne količine vode.
Hormonsko zdravlje nije luksuz – ono je rezultat svakodnevnih izbora koje činimo.