Hormoni su kemijski glasnici u tijelu, a za njihovu proizvodnju potrebni su makronutrijenti – masti, proteini i ugljikohidrati. Svaka skupina ima svoju nezamjenjivu ulogu u održavanju funkcionalnog endokrinog sustava.
Zdrave masti, poput onih iz maslinova ulja, avokada, orašastih plodova i masne ribe, ključne su za sintezu steroidnih hormona, uključujući estrogen, testosteron i kortizol. Nedostatak masti može poremetiti hormonalnu proizvodnju, osobito kod žena.
Proteini osiguravaju aminokiseline koje sudjeluju u stvaranju hormona poput inzulina i hormona rasta. Kvalitetni izvori su jaja, mahunarke, meso i tofu.
Ugljikohidrati, posebno oni složeni iz integralnih žitarica i povrća, pomažu u regulaciji šećera u krvi, što je važno za stabilnost inzulina i energije tijekom dana.
Pravilna ravnoteža makronutrijenata u prehrani temelj je zdravog hormonalnog sustava.