Rafinirani šećeri i prerađene namirnice danas su lako dostupni i često konzumirani, no njihov učinak na hormone može biti vrlo negativan. Najviše stradaju inzulin, kortizol i leptin – hormoni koji reguliraju šećer u krvi, stres i osjećaj gladi.
Pretjerani unos šećera dovodi do čestih oscilacija razine glukoze u krvi, što uzrokuje kronično povišene razine inzulina. S vremenom to može poremetiti metabolizam, dovesti do inzulinske rezistencije i pridonijeti debljanju.
Rafinirane namirnice siromašne su vlaknima i mikronutrijentima, a bogate aditivima i trans mastima, što dodatno otežava funkciju žlijezda i potiče upalne procese.
Smanjenjem unosa slatkiša, gaziranih pića i gotove hrane, a povećanjem cjelovitih i prirodnih namirnica, možemo spriječiti hormonalni disbalans i dugoročno zaštititi svoje zdravlje.